Category Archives: 건강 관리

= 이제부터는 “Easy Table” 플러그인을 사용하여 단축코드로 운동 기록을 작성함 = [table colalign=”right|center|center” tf=”1″] 거리  [attr width=”60″],올해 목표,최고 기록 10km 참고,43’00” (4’18″/km; 13.95km/h),42’00” (4’12″/km; 14.29km/h) 10km,48’00” (4’48″/km; 12.5km/h),44’06” (4’24.6″/km; 13.61km/h) 하프 코스,-,1:41’58” (4’51″/km) 풀 코스,-,3:38’09” (5’10″/km) [/table] [table caption=”2월” colalign=”center|center|center|center|left” tablesorter=”1″ tf=”1″] 날짜[attr width=”35″],km  [attr width=”20″],기록[attr width=”30″],/km  [attr width=”25″], 누계,7km,,, 22|토,7,41’35”,5’56”,다시 편하게 달리기 시작~ [/table] [table caption=”1월” colalign=”center|center|center|center|left”… Read More »

블로그가 날아가면서 운동 누계표도 함께 날아가 버렸군… 플러그인으로 작성하는 대신 단축코드 방식의 표로 작성해야 그나마 데이터를 좀더 안전하게 지킬 수 있을 것 같다. 열심히 운동할 때, 해마다 그해의 운동 목표를 세우고, 누적 기록 관리를 했는데 말이지… [table colalign=”right|center|center” tf=”1″] 거리  [attr width=”60″],올해 목표,최고 기록 10km 참고,43’00” (4’18″/km; 13.95km/h),40’00” (4’00″/km; 15km/h) 10km,50’00″(5’00″/km; 12km/h),44’06″(4’24.6″/km; 13.61km/h) 하프 코스,-,1:41’58″(4’51″/km) 풀… Read More »

올해 (2011년)의 운동 목표 달리기: 1,000km(50회). 풀코스 : 2회 2011년 목표 최고 기록 풀코스 3:35’00″(5’05″/km) 3:38’09″(5’10″/km) 하프코스 1:42’00″(4’50″/km) 1:41’58″(4’51″/km) 10km 45’00″(4’30″/km) 44’06″(4’24.6″/km) 1km 3’45″(22.5″/100m) 4’00″(24.0″/100m) [table id=2011 /] [table id=201102 /] [table id=201103 /] [table id=201104 /] [table id=201106 /] [table id=201107 /] [table id=201108 /] [table id=201109 /] [table id=201110 /] [table id=201111 /]

올해 (2010년)의 운동 목표 달리기: 1,600km(100회). 풀코스 : 5회(울트라 마라톤, 산악 마라톤 1회 포함) 2010년 목표 2010년 최고 기록 풀코스 3:30’00″(5’00″/km) – 3:38’09″(5’10″/km) 하프코스 1:39’52″(4’44″/km) – 1:41’58″(4’51″/km) 10km 44’00″(4’24″/km) – 44’06″(4’24.6″/km) 1km 3’45″(22.5″/100m) – 4’00″(24.0″/100m) [table id=2010 /] [table id=201001 /] [table id=201002 /] [table id=201003 /] [table id=201004 /] [table id=201005 /] [table id=201006… Read More »